在看了貴婦奈奈的書後,立志成為「XS小姐」

 

奈在一次『大屁屁炸爆牛仔褲事件』的打擊之後,貴婦奈奈終於認清自己不但不是個瘦子、而且還胖的很不知不覺!

減肥的黃金關鍵:增加肌肉、調整體質,只花了49天的時間就讓腰圍少了 15cm、大腿減掉9公分、體內年齡只有23歲!

也是忠實布落格讀者所以整理很多...

每天十分鐘..來回爬樓梯10分鐘,消耗250卡

身體進化

休假

閒聊肥肉

我那青春的肉體

奈嬸健身日記(二):49

奈嬸健身日記(一):奈嬸的逆襲

全新鄭多蓮!

最後還有..奈奈的美食(誤)激瘦料理大匯整

 

每個人減肥都有動機,有動機,有目標,才有可能實踐

 

而當我買回奈大嬸變XS小姐時,老公只用懷疑的眼神看著我...

小B波指著封面叫麻麻,老公說「NONO!寶貝,這不是麻咪!這是二分之一麻咪!db7aa44dff8b2a02048fc3ce67db8e2d  

等著見證奇蹟吧!臭老公

 

(在這邊先容我自我介紹一下)

認識自已的身体?

小時候其實算瘦子(就是說我不是天生胖...)

高中食物中毒後造成胃潰瘍、變胖、基礎代謝變慢賀爾蒙分泌異常...

 

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 (PS。老公牽的小孩不是我的,是友人的,這時連個屁都沒有,肚子裡只有油...)


其實用錯的方法運動,並不會瘦

在結婚前,我是有習慣跳舞的 ( 拉丁及FUCK )
但...我並沒有變瘦
加強了運動量跟運動時間
( 每週二、五,一堂50分鐘、每週四、六,二堂100分鐘)
不要看這樣的運動量,用錯的方式運動,其實並不會有效果~

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而結婚後,因為搬家就慢慢的結束了跳舞。

 >>>上次一個月減四公斤的  不是我沒毅力,誰叫我一減肥就懷孕了!!!~~~(懷孕不能減肥哦!)

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這時剛懷孕1個月吧!因為那時還不知道呢...

還....

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醬跳!!!(驚)

瘦了四公斤,但明顯看的出來有瘦些些,體態變輕盈!跳的起來了!哈哈哈

雖然還是胖子...(仔細一看中盤...太可怕了)..

但還不是人生最高峰...(蝦米)

懷孕,讓我變胖,no...其實沒有,連自已都嚇到........

懷孕七個月  

>>孕期7個月時....有沒有!有沒有很利害~

每個人看到我都說「你好適合生小孩哦!」「天阿!你完全沒有胖也」....(真相是,本來就是胖子啊笨)

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>>孕期差不多九個月吧!

懷孕期只讓我胖差不多八公斤而已,小b波生完直接掉四公斤...

得確,我驕傲的不得了(也是醬...把自已推入深淵)

我天真的以為,人家說懷孕會改變體質,而我變回那個瘦子体質(冏)

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>>產後約1個月,搭啦!又瘦2、3kg,只剩1kg在身上..

以為就此海闊天空......其實是烏雲罩頂。

就又自以為是的認為餵母奶超辛苦的熱量也消耗的多(大家都醬講),

加上一定要吃的營養,寶寶才有營養啊!!!

(但錯誤的營養觀念影響很大阿!))))慘叫中!!!)))

大食量又再被養大大大.......

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>>產後4個月...已經慘不忍暏

一餐中一定要有白飯、青菜、肉類、湯湯水水、水果...

(餵奶期間吃的跟做月子沒兩樣)

加上我月子做完,還常腰痛..加補麻油腰子

然後作習跟著小朋友..吃完就躺(哄睡)

天阿!

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產後6個月...竟跟產前6個月沒兩樣..

因為體質不易吸收營養
所以攝入過多的熱量
該補的沒補到,補到的都是熱量
產後肚子更易儲存脂肪

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但一直餵母奶,也沒想過要停止這些餵豬行動,餵奶餵到十個月..

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惡性循環 : 

鴕背>>肌肉退化>>魯肪攻佔>>脂肪推積>>越來越厚、挺不起胸>>更加鴕背...


背部酸痛、容易肚瀉、便祕、易喘....跑出超多問題的

體虛(那麼大隻的背後是虛的?)

 

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一直到現在,体重直逼"生產前体重"...

醒醒好不!!!快把自已搖醒,no!踹醒才夠力...

開始面對現實後,看了很多減肥達人的辛路歷程

例如最近很紅的鄭多蓮體操也拼了

但真的像奈說的....跳不動阿!!!~

吼!買了書後....一直看著書,頻頻點頭

更也透過貴婦奈奈一書中看到更多的注意事項
如果動作標準,真的事半功倍

運動不是快而是要慢而持續

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跑步對我來說,也是...跑不動

只好先控制飲食來減脂.....

 減肥日記9/1~9/10

一開始的前幾天,我照吃平常吃的,只是把飯都減量...

(少二口、五口、半碗、...)調整先後順序....有清湯先喝清湯

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鮭魚清湯

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涼筍

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綠豆薏仁

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紅豆湯

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茭白筍..隨便弄都好好吃!!!~~~

 

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低卡洋蔥拌花椰菜

 

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山藥 

(PS.處理山藥有的人會過敏哦!!!請小心>>我就是!!)

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自已用"cuisinart"攪拌器弄絞肉

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山藥瘦肉花椰粥

跟女兒一起健康^^

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炒蘿蔔絲(可加些肉末...超好吃) 

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散壽司

快樂週末很難抗拒得了美食啊!!!~~~(不過我飯量有減三分之二)

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這個這個...「醃蘿蔔」照奈書上做的

和一般不同的地方是加梅子粉跟蜂蜜..好搭!!!~~~超好吃


 


奈奈的美食(誤)激瘦料理大匯整..

 

激瘦料理之皮蛋瘦肉粥和芝麻糊

激瘦料理:酪梨莎莎醬

無腦料理

 「懶婦的美味救星

PS。以上整理是方便自已隨身讀取,也提供給大家!!!~~~ 

<隨著奈增加唷!!!>

延伸閱讀>>變身XS小姐-實踐篇

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Posted by mia1016 at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()