(文章也拖太久了吧!!!~~~)

再來分享「XS奈」書裡的重點....

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在前十天的調整食物中,慢慢的把食材還原..儘量不吃加工食物(儘量啦!)

然後開始一些運動....

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9/10決定再來一次傳說中的"榮總三日減肥餐"

不為別的,想試試自已是否有此能耐,

「去去武器走,餓魔黨退散!」

XDDD...不過我還是偷吃步了.....

第一天食譜
早餐                     
咖啡或茶             
烤土司一片        
葡萄柚半個                  
花生醬兩匙                                   
                                                  
午餐                   
咖啡或茶            
烤土司一片         
鮪魚醬半杯

晚餐
咖啡或茶
蘋果一個  
任何(瘦肉)肉類兩片
四季豆一杯
葡萄一杯
香草冰淇淋一杯

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第一天早餐

直接進早餐店買了花生土司一份+葡萄柚一顆

(菜單上是半顆,但另一半要怎麼辦?索性全吃下肚)

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午餐,厚片土司(減肥嘛!快樂很重要).....(因為比起之前的大餐,真的差很多了,所以慢慢來,不要逼死自已)

我把厚片土司挖空,舖滿鮪魚加點創意特別美味!!!~~~

同樣的,鮪魚罐頭剩一半?!!還是吞下肚了!!!~~~呵呵呵,我是一隻喵!~~~喵喵喵

第二天

 

早餐
咖啡或茶
烤土司一片
水煮蛋一個
香蕉半根

 

午餐
咖啡或茶
原味優格一杯
鹹餅乾兩片

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晚餐
咖啡或茶
紅葡萄半杯
香草冰淇淋半杯
香蕉半根
熱狗兩根
綠花菜一杯

第三天菜單
早餐
咖啡或茶
蘋果一個
鹹餅乾一片
低脂cheese一片

午餐
咖啡或茶
烤土司一片
水煮蛋一個

晚餐
咖啡或茶
紅葡萄一杯
香草冰淇淋半杯
香蕉半根
哈密瓜一個
綠花菜半杯
水漬鮪魚一杯

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小B波跟媽咪一起快樂減肥(誤)

 

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花椰菜+熱狗 (花椰菜燙熟加上7-11的熱狗)

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葡萄^^

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超大的哈蜜瓜(我只吃半顆)真的太大顆了!


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小B波拿到薑,哇!!!~~~面不改色也,最後咬爛爛的還給我!噗!~~~

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吃完了這三天之後,這菜單就已可以靈活運用了

加上餓過之後,就覺得可以多吃一些些是享受~~~哈哈哈(不過也不要過量啦!)

下面來分享一下,平時的簡單料理。都是超快速,省時又簡單!!

 

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瘦肉薑絲湯  (水滾後,放入薑絲及肉片或肉絲即可)

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肉絲花椰湯 (水滾後,放入花椰菜,等青菜快好再加肉片或肉絲即可)

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苦瓜鹹蛋 (少油,先炒苦瓜加鹹蛋蛋黃,炒至半熟加入鹹蛋蛋白)

苦瓜潤脾補腎,維生素C也很多!~

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山藥肉絲(我這邊是用炒的,加些蠔油),但其實山藥直接加排骨煮湯就很美味了!!

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奇異果有豐富鉀、鎂、維生素E、纖維質..

(這陣子,颱風,水果漲的亂七八糟,相對的國外的水果反而變便宜了!)

然後"飯前"記得要多吃水果

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(PS。香蕉不要空腹吃哦!!!~)

平常真的沒辦法煮時,就外食:燙青菜、7-11的關東煮、7-11的沙拉..等等的,7-11是我的好朋友

 

奈奈的美食(誤)激瘦料理大匯整..

外食這樣吃,身材也會有春天 http://www.wretch.cc/blog/abig99/32864911


延伸閱讀>>變身XS小姐-認識自已篇

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