一開始我吃網路上的榮總三日減肥餐(網路上隨便都查的到)
但大家要注意有些順序不太一樣>>>都說了要照順序吃,那為何有的版本不同
恩!~~但試了二個星期後的結果是,沒瘦
沒胖就偷笑了,因為吃了三天減肥餐可能換來的是四天的狂吃啊!!~~
但沒有狂吃的我還是沒有瘦
而在第二輪之後的假日,我就打算放棄這個方法後來改良成自已的菜單(這三天瘦了1公斤)
在後面的二個星期內我瘦了3公斤^^嘿嘿!!~~


(下列食物的卡路里是我取平均值來算)
萄葡柚
芭樂
蘋果
紅萄葡 350g  170K
香蕉 200K
綠花椰   一碗 60K
高麗菜
水煮鮪魚  罐頭250K
水煮蛋(茶葉蛋)   80K
煎蛋   85K
牛肉 30g  73K
羊肉 30g  73K
雞肉(胸)   35g  55K
豬肉
雞腳 30g  75K
熱狗
百葉 25g  75K
牛奶 (零脂肪)    100K
無糖豆漿 150K
新鮮果汁(柳橙汁)   250K

茶、黑咖啡、白開水
這些食物都是小米最常吃的東西^^



其實 7-11是減肥的好朋友,上面都標示的清清楚楚
加上算熱量只是 隨時提醒自已不要攝取太多不必要的熱量
不必要的熱量指的是沒營養又高熱量的食物
而那些有營養高熱量的有時身體也需要它們!!!


7-11減肥餐
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關東煮
沙拉盤

有時也可以儘情享用御飯團
不過要記得,肚子越餓時要吃越低熱量的食物開始


嘴饞時適合的小點心




這蒟蒻可以咬很久


7-11變化餐
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沖泡式雞湯+燕麥片((好吃又有營養加上有飽足感))
豆漿+燕麥片


DIY煮減肥餐
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薑絲肉絲湯
高麗菜、杏包菇、豬肉絲、冬粉
綠花椰燙熟後加鮪魚罐頭半罐再加少許胡椒

外食
最常吃的是辣魯味(不加辣)


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